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今日も、仕事は休み。
ですが、午前中は、自宅でiPad2台と携帯を駆使して雑務とアンケート。
夕方に、美容院を予約してるので、今日も20キロのランニングと行きたいところですが、10キロにしておきました。
平均ペース4:40/km
おそらく過去最速です。
フルマラソンを3時間切るような方々からすれば、亀のようなスピードでしょうが、
休みの日は、晩御飯は自分が担当するようにしてます。
休みといっても、運動して身体を酷使してるので、なるべくいろんな種類の野菜から栄養をとれるよう、これでもか！というくらい入れます。
スープが一番、栄養素を逃さず沢山摂取できるので、
先週は、ミネストローネ。もちろん白いんげん豆でたんぱく質も入れて。
今日は、野菜具沢山な味噌汁。
子供も、運動をしているのですが、普段の食事では、あまり多くのビタミンを取れていなさそうなので、週に一度は強制的に食べさせます。
医者からも、コレステロール値が高いことを指摘されてしまったので、糖質を控えめにたんぱく質とビタミンを豊富にと心がけてます。
久しぶりのランニング Runtastic PRO
Kazuyuki たった今、11.55 kmのRuntastic ランニングを1h 02mで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1463767215
20日ぶりのランニングです。
体調を崩してたのもあり、仕事面でもイレギュラーが重なり、休みも取れず、走る時間も作れなかった。
やっぱり、精神的にも仕事面、プライベートも少しは余裕がないと走る時間は作れません。
今日は、仕事を半休して運動にあてました。
走った後は、身体のいろんな部分が修正されたような気がします。
仕事ばかりに生活全部を持っていかれるとだんだん身体も病んでくるよね。
これから出勤しますが、コルセアーズの試合があったらしく、地下鉄が混んでます。
仕事行くの面倒くさい。
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写真が横向き
スタート地点に向かう人たち
これから始まる苦しみの五時間に足取りが重い。
戦地に向かう兵隊みたいに皆さん俯いて、黙々と歩いてます。
この大会は、トイレがたくさん。助かります。
早く着きすぎて、スタートまで長い。眠くなってきた。
僕のスタート地点はEブロック。
A-Fまであるので、かなり後ろ。
そのせいか、スタートから20キロくらいまで大渋滞。なかなか前に出れない。
こんなことなら、嘘でもいいから予想タイム早く申告しとくべきだった。
結果、目標タイムには全然届かず。残念。
前半のノロノロに負けないくらいの後半の伸びがほしい。
貯めて貯めてと意識して、前半は我慢したんだけど。
ゴール後はヘトヘトでした。
体力回復に、
大粒カキフライ定食
かき小屋みなとみらい店にて、
桜木町にあります。
めちゃくちゃ旨い。
新しいランニングシューズ
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ニューバランスzanteM
初のメーカーです。
履いた感じ、まず軽い。以前好んで使用していたミズノに近い軽さです。
走ってみると、見た目クッションが厚く見えるけど、実際は薄いのか、着地の衝撃が直に感じる。
その割りには、踵のクッションが柔らかく自然にスピードが上がる。
足首のカバーは無いので、足づくりが出来てない人は膝と足首を痛めそう。
これを気に今までお世話になったシューズを処分しよう。
こちらは、２足目のNIKE
初代は、白のNIKE。初めての大会多摩川ハーフまで使用。ちょうど膝を痛めながら走っていた頃。靴選びにすごい悩んだ時期。
３足目 asics
ショップの店員にランニング初心者はこれ。と薦められて購入。踵と足首のホールド感がしっかりしている。
僕には、クッションの厚みと重さが相性が悪いらしく。このシューズで走ると疲労が増す。なので、ほとんど使用してません。
青梅マラソンは、このシューズ。あの時はゴール後に、もう二度と走らないと考えていた。
4足目 mizuno
スポーツショップ店員に膝を痛めやすいことを相談したらこれを薦められた。
これが一番良かった。軽さと靴全体の柔らかさが素足に近い。
フルマラソン二回、ウルトラマラソン二回このシューズで行きました。
5足目 PUMA
大会での使用はなし。ソールが固い印象 。
6足目は adidas
このシューズもスタッフの薦められての購入。サイズが小さかった為、爪先が痛かった。
