桜木町までの自転車通勤、片道16.59km約１時間。イメージでは、20kmくらいは体力消費無しで余裕で行けると思ったんだけど、地味に疲れる。 横浜は坂が多いから登りが大変。 慣れれば楽になるのかな？ Garmin Connect

サイクリングの消費カロリー 体重×METS×時間×1.05=消費カロリー 僕のようなロード初心者は、時速16kmの5METSなので、360kcalくらい。 ジョギングであれば、時速11km平均なので、11METS 808kcalくらい。 同じ1時間でも、ジョギングの方が消費カロリーが大きい…

う～ん、やっぱり車道を自転車が走るのは危ないと思う。車もすごい勢いでスレスレのところ走ってくるし。 なるべく、歩道で行けるところは、歩道で。事故を起こさないことが一番大事。 川崎大師の交通安全ステッカーを自転車に貼ってます。 Garmin Connect

今日は、久しぶりに30km走ろうと外に出たはいいけど、風強すぎでしょう。 とりあえず、いつもの緑道を走っても向かい風、横殴りの風、ちょっとだけ追い風。 砂ぼこりが目に入り、常に涙流しながらの状態。 20kmで諦め、過去最高の疲労度。 明日も休みなので…

新しく購入した、ロードバイクで桜木町まで出勤。片道16.95km。 とりあえず、座ってるのが辛い。 痛い。 慣れるとは言うけど。 Garmin Connect

Garmin Connect Garmin Connect 今日は、ランニングから子供のミニバス応援、猫の撮影、そして、調子が悪く白楽のバイク屋さんに置いてきたアドレスとお別れ。 更に、妻に無理言ってロードバイクを買ってもらった。 本当に高い買い物ばかり最近させてしまっ…

パクチーを引き取りついでにランニング。 仲町台駅から徒歩20分くらいにあるメルカート。 農家の方々が朝採れ野菜を持ち込んで売ってくれるところ。最近お付き合いを始めた農家の松本さんのパクチーをもらいにいきました。 いつもは、愛車アドレスv125で出勤…

今週は、朝から晩までずっと仕事。 朝練もできず。 一週間練習出来ないと、体力が落ちてしまうという不安でしょうがない。 そして、減量しなければならないのに、ひたすらメニューの試作と味見に追われ、気付いたら医者からも控えろといわれている炭水化物に…

鶏のおろしかた若いスタッフに教える用 - YouTube

昨日今日とGPSをうまく拾えてない。 恐らく5km,10kmのベストタイムがでてるはずなのに。 一昨日は、雨だったので久しぶりのプール 一時間ひたすら25m泳いでは、息切れして泳いでは息切れの繰り返し。 いつになったら楽に泳げるようになるのか？ Garmin Conne…

Garmin Connect 疲れてベンチで寝ながら撮影。キレイな青空。 20kmまでは、何とかペースを保てるもののその後は足が動かず。 今日は、足の疲労がかなりあるのでもつ鍋に鶏肉、豚肉をプラス。 炭水化物を減らしてもお腹に溜まるように野菜も肉も多めで。 ニラ…

朝練、10km 4:50ペース。 どんどん春らしくなってきますね。 横浜のメルカートで、農家の方からパクチーと春野菜を購入。 紫人参の香りがいいので、シンプルにサラダで。 生牡蠣も2月が一番の旬！ グリコーゲンたっぷりの牡蠣とビタミン豊富な春野菜でしっか…