10キロタイムは、年内最速にはならなかったけど、ラスト1キロのスパートタイムはベスト。 あと2秒で4分切れたのだけど。来年に持ち越し。 昨日作った年末メニュー。 カニのライスコロッケを富士山に見立てて、 鷹の爪で少し辛味をつけたトマトソース 素揚げ…

今日も、仕事は休み。 ですが、午前中は、自宅でiPad2台と携帯を駆使して雑務とアンケート。 夕方に、美容院を予約してるので、今日も20キロのランニングと行きたいところですが、10キロにしておきました。 平均ペース4:40/km おそらく過去最速です。 フルマ…