ゆっくり仕事前に10kmのジョギングをしました。
761kcal消費。
多いか少ないかというと、意外と消費されていないものです。
1時間走ってこれだけ。
ご飯多めの一膳200gで336kcalくらい。
カップラーメン1個が大体300〜450kcal。
グラノーラ50gに牛乳いれて一皿食べても350kcalくらいかな
基礎代謝で1600kcalくらいだとして、1日3食と、つまみ食い、ジュースなど、
おそらく、トントンまたは、摂取が上回るか？
年を取れば取るほど、身体に何をどれくらい入れるかに気を使わないといけない
と、思いつつもつい食べてしまう心の弱さ。
