連休中

この間の連休は、初日に2時間のジョギング、２日目は、プールでクロールの練習。

ランの方は、ただやみくもに走っているだけで競技レベルの向上にはつながっていない。

プールは、もともとカナヅチなので、来年の夏には1キロくらい泳げるようになって、アクアスロンに出たい。

ランの練習は、

4:25 1000×5 間90秒リカバリー

4:50 80分ペース走 最初の10分はアップでプラス1分ペース

これを試して見よう。