Garmin Connect 朝練インターバル 二本目で4.02が出てる。 もう少しで4分切れそうだ。 これから仕事。体力もつかな。
Garmin Connect 今日は、腕のふりではなく、鎖骨の動きを意識してみました。肩の力は抜いて、腕は振り子のイメージ。 体感のタイムは、k4.50〜4.40でしたが登りメインのところ以外は、k4.40〜4.30とまずまず。 呼吸もいつもよりは苦しくなく、5本目もペース…
Garmin Connect 朝練インターバル ガーミンでランとジョグのタイミングは教えてくれるが、ランのラップタイムがその都度わからない。 とりあえず、ダッシュはするが一本ごとにタイムが落ちる。 まぁ、それでも4.45/km以内だからいいか。 寒すぎて、池の氷分…
Garmin Connect k4.50のペース走20km 11kmあたりから右腰に痛みはあったが、今日は、最後までフォームを意識して走れた。 20kmのタイムでは、今まででベストタイム。 後半は、時計のペースを確認する余裕がなかった。 ラスト1キロは、全力走。 とりあえずイ…
Garmin Connect Garmin Connect GARMINの時計購入！ １日300円以内の生活を心がけている僕にとっては、車を買うくらいの思いきった行動です。 エプソンとどちらにしようか散々迷っていたのですが、 4月のウルトラマラソンに向けてのことを考えると、GARMINの…
少し前のことですが、初詣と新年の初ジョギングで自宅から江ノ島まで33km走って来ました。 途中、つまずいて転倒。 横にいた知らないおじさんに、「大丈夫か？何急いでんだよ？」と、 「いえ、急いでいるわけではないんですけど、、、」と、ジョギングしてる…
新年明けましておめでとうございます！ 朝4時過ぎに、枕元に置いてあった携帯電話の容赦無しの大音響。 川崎、横浜の土砂災害警戒情報と避難勧告。 とうとう、地震くるか？と思いきや、雨降ってないのに、誤報に起こされるという新年のスタート。 1日、2日と…
10キロタイムは、年内最速にはならなかったけど、ラスト1キロのスパートタイムはベスト。 あと2秒で4分切れたのだけど。来年に持ち越し。 昨日作った年末メニュー。 カニのライスコロッケを富士山に見立てて、 鷹の爪で少し辛味をつけたトマトソース 素揚げ…
今日も、仕事は休み。 ですが、午前中は、自宅でiPad2台と携帯を駆使して雑務とアンケート。 夕方に、美容院を予約してるので、今日も20キロのランニングと行きたいところですが、10キロにしておきました。 平均ペース4:40/km おそらく過去最速です。 フルマ…
ゆっくり仕事前に10kmのジョギングをしました。 761kcal消費。 多いか少ないかというと、意外と消費されていないものです。 1時間走ってこれだけ。 ご飯多めの一膳200gで336kcalくらい。 カップラーメン1個が大体300〜450kcal。 グラノーラ50gに牛乳いれて一…
Kazuyuki たった今、11.55 kmのRuntastic ランニングを1h 02mで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1463767215 20日ぶりのランニングです。 体調を崩してたのもあり、仕事面でもイレギュラーが重なり、休みも取れず、走る時間も作れな…
先日のアクアラインマラソンでサブ4達成を心に決めて臨んだにも関わらず達成できず。 まだまだ、後半の走力、スピードが足りないことを実感。 とりあえず、 改めて 4分45秒/k×5本のインターバルを実施。 次のエントリーは、来年3月の板橋シティーマラソン。 …
写真が横向き スタート地点に向かう人たち これから始まる苦しみの五時間に足取りが重い。 戦地に向かう兵隊みたいに皆さん俯いて、黙々と歩いてます。 この大会は、トイレがたくさん。助かります。 早く着きすぎて、スタートまで長い。眠くなってきた。 僕…
。 ニューバランスzanteM 初のメーカーです。 履いた感じ、まず軽い。以前好んで使用していたミズノに近い軽さです。 走ってみると、見た目クッションが厚く見えるけど、実際は薄いのか、着地の衝撃が直に感じる。 その割りには、踵のクッションが柔らかく自…
2016 オイスターフェスティバル in 越谷レイクタウン 今年で5回目？ 牡蠣の早剥き大会に今年も参加してきました。 結果は、去年と同様で3位とあと一歩乗り越えられない壁を痛感しましたが、去年よりは楽しかった。 いろんな人と出会えたし、また来年参加する…
頭痛と右肩から首の痛み、胃の痛みと久しぶりに身体が調子悪い。 プールでも、胃が痛くて25メートルも泳げず練習を断念。 翌日、4:50のペース走も頭痛と暑さで80分を60分に、ペースも5:20とダウン。 調子の悪い時は、無理してもしょうがない。 早く治そう。
この間の連休は、初日に2時間のジョギング、２日目は、プールでクロールの練習。 ランの方は、ただやみくもに走っているだけで競技レベルの向上にはつながっていない。 プールは、もともとカナヅチなので、来年の夏には1キロくらい泳げるようになって、アク…
今日は、アスリートフードマイスター仲間との初レース。 台風12号の影響か、曇り空でたまに小雨がちらつくも、レース中は降らず走りやすかった。 翌日の駅伝もあるので、流す程度でゆっくり走るつもりが、周りにも引っ張られ、かなり本気モード。 コースが暗…
Kazuyuki たった今、10.01 kmのRuntastic ランニングを50m 40sで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1365051716 朝練、久しぶりすぎて疲労たっぷり。 朝食前で身体が軽いので後半伸びた。 仕事にちょっと悪影響あり。
Kazuyuki たった今、10.01 kmのRuntastic ランニングを54m 13sで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1357983987 ４ヶ月ぶりくらいに、髪を切りに美容院へ。 少し小雨だったのが、切り終わった後は晴天になり、ここぞとばかりに走りに…
Kazuyuki たった今、10.05 kmのRuntastic ランニングを53m 16sで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1350534887 ラスト1キロ、4分を切るつもりでスパート。 結果4分10秒 なかなか、切れない。下りの勢いで行けると思ったのに。
Kazuyuki たった今、5.9 kmのRuntastic ランニングを34m 09sで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1330167892 身体重い、スピード出ない、足の筋力が無くなったみたい、やたら汗ばっかでる。 こんな日は、休みを無駄にしたような気が…
9月の駅伝に向けて、皇居でチーム練習。 ノルマ2周で、各自好きなペースで 僕は、本番をイメージして1周(4.9キロ)の全力走を2本。 去年の大会タイムより2分オーバー。 練習不足なのか？ レースになれば周りに引っ張られてペースも上がると思いたい。 ランス…
ニュージーランド産ラム舌肉のグリル 押し麦とレンズ豆のサラダ クミンの香りで牛タンではなく、ラムタン。臭みもなく、皮つきのまま繊維に沿って薄切りにし、強火で両面炙ると食感がよく、旨味が抜群。牛タンと同様に、鉄分、良質なたんぱく質、ビタミンB群…
久しぶりに、20キロのジョギング。 5:40のペース走で行きたかったんだけど、後半ペース落ちすぎだぁ。 トレーニングが足りないのか、だんだん遅くなってる気がする。 全身汗すごい。 身体を絞っていかないと、重くて重くて。
次男のミニバスお迎えの時間潰しに有隣堂で立ち読み。小出監督のランニング本やっぱり、4時間切るにはだらだら走ってるだけではダメなのかな？歯食いしばって走るような一生懸命な練習は継続できる気がしない。そもそも、目的はダイエットだし。でも、サブ4…
今日は、朝からずっとPCに向かって、レシピ作成。 16:00にとりあえずひと段落させ、ちょっと遅いですが、昼食にバーミヤン。 せんじ、保険証を見て気付いたのですが、今の会社で勤続10年経っている。 過去に勤めていた会社の中では最長になりました。 この先…
結果をまず、92キロ給水地点でリタイア。天候は、曇り。着いてすぐに買いたかったTシャツを購入。2:30開場から駐車場に入れるまで渋滞で車を止められたのが3:00すぎ。それから準備とTシャツ購入、荷物を預け、4:00スタートと記念撮影もろくにする暇なく慌た…
あと1時間でレンタカーを借りて富士北麓公園に向かいます。荷物の最終確認。足の痛みはまだありますが、整体の先生に応急処置のサポーターもしてもらい、とりあえず出来る限りの準備とイメージはしてあります。56㎞と75㎞の荷物を何置くかで、散々迷いました…
初めて、村上春樹さんの本を手にしました。今まであまりご縁がなく、気にはなっていたのですが富士五湖ウルトラで一緒に参加する仲間から借りて読んでいます。僕なんかは足元にも及ばないキャリアの持ち主で、梅干しがこんなに旨いもんだとはというような内…
