今日は暑かった。朝8時くらいからランニング始めて、11キロ走ったところでやめておいた。もうそろそろ、水分補給をしっかりしながらじゃないと、熱中症になるな。水分補給の目安は、運動30分前までに250ml~500ml運動中は、1時間ごとに500ml~1000mlを数回に分…

都筑朝市に行ってまいりました。野菜イイですね。仕事柄、畑に行って収穫したり、その場で取ってつまみ食いしたりというのを経験しているので、採れたての野菜のパワーというか、美味しさには目がない。ついつい長居して、余分に買い込んでしまう。運動をす…