走れるシェフの料理とたまにワイン

アスリートフードマイスター、ソムリエ、シェフ、趣味でマラソンやってます!

今日の晩御飯なに作ろう。

昨日は、ゆっくり20kmラン。日中に走り出したので、暑くて汗のでかたが凄かった。 一応水筒持参で走り出したので、途中途中で吸水はしていましたが、キツかった。 ここ数ヵ月、月間走行距離が50kmくらいとほとんど走れていない状態が続いているので、弱りき…

6月結果

6月の月間走行距離57.2km。 全然走れていない。 改めて数字を見ると、残念の一言。 まぁ、終わった結果を悔やんでも仕方ないので、気持ちを切り替えて、 仕事とプライベート、ランニングと健康管理しっかり時間のコントロールしていこう。 日々、試作です。

あわただしく

本当に最近はあわただしく、自分自身のコントロールも出来ず、何でこの不安定な自分を安定させるか?という事で悩みに悩んで。 昔は、イライラすると煙草すって落ち着いてと逃げ場があったのですが、煙草を辞めた今、どうしたら? と、また煙草に手を出して…

久しぶりの投稿

こちらは、こんにゃくと大豆から作られたパスタ。 通常のパスタに比べて糖質がほぼないに等しく、そのわりにはたんぱく質が多い。食物繊維も多いので、糖質制限、ダイエットに効果が期待される商品です。 ビッグサイトのイベントで紹介されていた商品。 最近…

Kitayamata ランニング

このところ、いつも昼くらいまで寝てそれからジョギング、20kmくらいは走ろうと思いつつ、心折れて10kmで終わるパターンだったので、 今日は、朝早くから次男を車でミニバスの会場最寄り駅まで送り、洗濯物干して、ジョギングスタート。 一人で黙々と走るの…

Kitayamata ランニング

Garmin Connectで ランニング アクティビティをチェックしてください #beatyesterday https://connect.garmin.com/modern/activity/1718771402?share_unique_id=72 もう、日中は暑くて長い時間一人で黙々と走るのはキツイ。 左足の足底筋膜炎の心配もまだ残…

またしても、96km

またしても、リタイア。 今回は関門が閉じてしまいました。 前半抑えめにスタートk6分台で43kmまで。 そこから、自転車で痛めてしまった右膝が悪化。 80km過ぎからはほとんど痛くて走れなくなる。 90kmすぎた時点で制限時間があと3時間残っていたので、走る…

装備品確認

来週の富士五湖に向けて、ユニフォーム?と装備品確認の30kmジョギング。 時計は、ガーミンが最後まで充電もたないので、最初のペース確認用で。 後半は、時間気にするほどの余裕あるかな?と思ったが、エイドごとの目標タイム確認するのに、somaを。 今大会…

花見ジョギング

いつもの緑道も桜が満開。 今日は、先日ランニング雑誌を立ち読みしていて興味を持ったピッチ走法を試してみまして。 瀬古さんやQちゃんでお馴染みの走り方らしいです。 足の筋力が少ない人、日本人に向いているとのこと。 去年の富士五湖でも僕の前を走って…

久しぶりにやってしまった。

仕事終わりの深夜ラーメン 太るから控えていたのですが、大桜。 前から気になっていたんだよね。 少しでもカロリー消費の為に、食後は16km必死にバイクで走りました。 太腿パンパンです。

新年度開始

Garmin Connectで ランニング アクティビティをチェックしてください #beatyesterday https://connect.garmin.com/modern/activity/1651684829?share_unique_id=61 今日は、入社式です。これる人は来てと言われていましたが、いろいろ諸事情があり休みを頂い…

板橋シティマラソン

目標タイム 3時間30分 最低でもクリアするタイム 4時間を切る 結果 両方とも達成ならず。 一応、自己ベストとは言えるものの。 4時間は確実に切れるように練習してきたはずなのに。 25kmまでは、4分50秒前後で想定通りのペース。 30km越えてからの失速。 ガ…

やっと

Garmin Connectで ランニング アクティビティをチェックしてください #beatyesterday https://connect.garmin.com/modern/activity/1613968266?share_unique_id=49 やっと練習できた。 思ったより、スピードも出せて良かった。 来週は、ずっと朝から夜中まで…

最近は、

今月末、来月末とマラソン大会ですが、トレーニングができていない。というか、行動力が停滞してる。風邪ひいたこともあって。 慣れない自転車通勤で体力だけは消耗してるけど。 ほぼ、毎日往復34キロくらい。 自転車屋さんに話したら、結構走ってますね。と…

自転車通勤

桜木町までの自転車通勤、片道16.59km約1時間。イメージでは、20kmくらいは体力消費無しで余裕で行けると思ったんだけど、地味に疲れる。 横浜は坂が多いから登りが大変。 慣れれば楽になるのかな? Garmin Connect

サイクリングの消費カロリーRuntastic PRO

サイクリングの消費カロリー 体重×METS×時間×1.05=消費カロリー 僕のようなロード初心者は、時速16kmの5METSなので、360kcalくらい。 ジョギングであれば、時速11km平均なので、11METS 808kcalくらい。 同じ1時間でも、ジョギングの方が消費カロリーが大きい…

Momijigaoka サイクリング

う~ん、やっぱり車道を自転車が走るのは危ないと思う。車もすごい勢いでスレスレのところ走ってくるし。 なるべく、歩道で行けるところは、歩道で。事故を起こさないことが一番大事。 川崎大師の交通安全ステッカーを自転車に貼ってます。 Garmin Connect

Kitayamata ランニング

今日は、久しぶりに30km走ろうと外に出たはいいけど、風強すぎでしょう。 とりあえず、いつもの緑道を走っても向かい風、横殴りの風、ちょっとだけ追い風。 砂ぼこりが目に入り、常に涙流しながらの状態。 20kmで諦め、過去最高の疲労度。 明日も休みなので…

Sakuragichou サイクリング

新しく購入した、ロードバイクで桜木町まで出勤。片道16.95km。 とりあえず、座ってるのが辛い。 痛い。 慣れるとは言うけど。 Garmin Connect

Kitayamata ランニング

Garmin Connect Garmin Connect 今日は、ランニングから子供のミニバス応援、猫の撮影、そして、調子が悪く白楽のバイク屋さんに置いてきたアドレスとお別れ。 更に、妻に無理言ってロードバイクを買ってもらった。 本当に高い買い物ばかり最近させてしまっ…

パクチーを引き取りに

パクチーを引き取りついでにランニング。 仲町台駅から徒歩20分くらいにあるメルカート。 農家の方々が朝採れ野菜を持ち込んで売ってくれるところ。最近お付き合いを始めた農家の松本さんのパクチーをもらいにいきました。 いつもは、愛車アドレスv125で出勤…

練習したい…

今週は、朝から晩までずっと仕事。 朝練もできず。 一週間練習出来ないと、体力が落ちてしまうという不安でしょうがない。 そして、減量しなければならないのに、ひたすらメニューの試作と味見に追われ、気付いたら医者からも控えろといわれている炭水化物に…

"若いスタッフに教える用" を YouTube で見る

鶏のおろしかた若いスタッフに教える用 - YouTube

Kitayamata ランニング

昨日今日とGPSをうまく拾えてない。 恐らく5km,10kmのベストタイムがでてるはずなのに。 一昨日は、雨だったので久しぶりのプール 一時間ひたすら25m泳いでは、息切れして泳いでは息切れの繰り返し。 いつになったら楽に泳げるようになるのか? Garmin Conne…

Higashiyamata ランニング

Garmin Connect 疲れてベンチで寝ながら撮影。キレイな青空。 20kmまでは、何とかペースを保てるもののその後は足が動かず。 今日は、足の疲労がかなりあるのでもつ鍋に鶏肉、豚肉をプラス。 炭水化物を減らしてもお腹に溜まるように野菜も肉も多めで。 ニラ…

2017.2.1Kitayamata ランニング

朝練、10km 4:50ペース。 どんどん春らしくなってきますね。 横浜のメルカートで、農家の方からパクチーと春野菜を購入。 紫人参の香りがいいので、シンプルにサラダで。 生牡蠣も2月が一番の旬! グリコーゲンたっぷりの牡蠣とビタミン豊富な春野菜でしっか…

2017.1.29Kitayamata ランニング

Garmin Connect 自宅(横浜)から、川崎大師折り返しのランニング。 k4.50ペースで最後まで通すつもりだったが、やはり、まだまだ持久力が足りない。後半の落ち込みがひどい。 もっと、20k,30kのペース走をやっていかないと、またいつもと同じ結果で終わってし…

2017.1.28Kitayamata ランニング

Garmin Connect 朝練インターバル 二本目で4.02が出てる。 もう少しで4分切れそうだ。 これから仕事。体力もつかな。

2017.1.27Kitayamata ランニング

Garmin Connect 今日は、腕のふりではなく、鎖骨の動きを意識してみました。肩の力は抜いて、腕は振り子のイメージ。 体感のタイムは、k4.50〜4.40でしたが登りメインのところ以外は、k4.40〜4.30とまずまず。 呼吸もいつもよりは苦しくなく、5本目もペース…

2017.1.24Kitayamata ランニング

Garmin Connect 朝練インターバル ガーミンでランとジョグのタイミングは教えてくれるが、ランのラップタイムがその都度わからない。 とりあえず、ダッシュはするが一本ごとにタイムが落ちる。 まぁ、それでも4.45/km以内だからいいか。 寒すぎて、池の氷分…

2017.1.23

Garmin Connect k4.50のペース走20km 11kmあたりから右腰に痛みはあったが、今日は、最後までフォームを意識して走れた。 20kmのタイムでは、今まででベストタイム。 後半は、時計のペースを確認する余裕がなかった。 ラスト1キロは、全力走。 とりあえずイ…

Kitayamata ランニング

Garmin Connect Garmin Connect GARMINの時計購入! 1日300円以内の生活を心がけている僕にとっては、車を買うくらいの思いきった行動です。 エプソンとどちらにしようか散々迷っていたのですが、 4月のウルトラマラソンに向けてのことを考えると、GARMINの…

新年の初詣をかねて

少し前のことですが、初詣と新年の初ジョギングで自宅から江ノ島まで33km走って来ました。 途中、つまずいて転倒。 横にいた知らないおじさんに、「大丈夫か?何急いでんだよ?」と、 「いえ、急いでいるわけではないんですけど、、、」と、ジョギングしてる…

2017年 42歳スタート

新年明けましておめでとうございます! 朝4時過ぎに、枕元に置いてあった携帯電話の容赦無しの大音響。 川崎、横浜の土砂災害警戒情報と避難勧告。 とうとう、地震くるか?と思いきや、雨降ってないのに、誤報に起こされるという新年のスタート。 1日、2日と…

年内最後のジョギング

10キロタイムは、年内最速にはならなかったけど、ラスト1キロのスパートタイムはベスト。 あと2秒で4分切れたのだけど。来年に持ち越し。 昨日作った年末メニュー。 カニのライスコロッケを富士山に見立てて、 鷹の爪で少し辛味をつけたトマトソース 素揚げ…

今日も、仕事は休み。 ですが、午前中は、自宅でiPad2台と携帯を駆使して雑務とアンケート。 夕方に、美容院を予約してるので、今日も20キロのランニングと行きたいところですが、10キロにしておきました。 平均ペース4:40/km おそらく過去最速です。 フルマ…

10kmのジョグで消費カロリー

ゆっくり仕事前に10kmのジョギングをしました。 761kcal消費。 多いか少ないかというと、意外と消費されていないものです。 1時間走ってこれだけ。 ご飯多めの一膳200gで336kcalくらい。 カップラーメン1個が大体300〜450kcal。 グラノーラ50gに牛乳いれて一…

久しぶりのランニング Runtastic PRO

Kazuyuki たった今、11.55 kmのRuntastic ランニングを1h 02mで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1463767215 20日ぶりのランニングです。 体調を崩してたのもあり、仕事面でもイレギュラーが重なり、休みも取れず、走る時間も作れな…

インターバル

先日のアクアラインマラソンでサブ4達成を心に決めて臨んだにも関わらず達成できず。 まだまだ、後半の走力、スピードが足りないことを実感。 とりあえず、 改めて 4分45秒/k×5本のインターバルを実施。 次のエントリーは、来年3月の板橋シティーマラソン。 …

写真が横向き スタート地点に向かう人たち これから始まる苦しみの五時間に足取りが重い。 戦地に向かう兵隊みたいに皆さん俯いて、黙々と歩いてます。 この大会は、トイレがたくさん。助かります。 早く着きすぎて、スタートまで長い。眠くなってきた。 僕…

新しいランニングシューズ

。 ニューバランスzanteM 初のメーカーです。 履いた感じ、まず軽い。以前好んで使用していたミズノに近い軽さです。 走ってみると、見た目クッションが厚く見えるけど、実際は薄いのか、着地の衝撃が直に感じる。 その割りには、踵のクッションが柔らかく自…

オイスターフェスティバル

2016 オイスターフェスティバル in 越谷レイクタウン 今年で5回目? 牡蠣の早剥き大会に今年も参加してきました。 結果は、去年と同様で3位とあと一歩乗り越えられない壁を痛感しましたが、去年よりは楽しかった。 いろんな人と出会えたし、また来年参加する…

少し風邪気味なのか

頭痛と右肩から首の痛み、胃の痛みと久しぶりに身体が調子悪い。 プールでも、胃が痛くて25メートルも泳げず練習を断念。 翌日、4:50のペース走も頭痛と暑さで80分を60分に、ペースも5:20とダウン。 調子の悪い時は、無理してもしょうがない。 早く治そう。

連休中

この間の連休は、初日に2時間のジョギング、2日目は、プールでクロールの練習。 ランの方は、ただやみくもに走っているだけで競技レベルの向上にはつながっていない。 プールは、もともとカナヅチなので、来年の夏には1キロくらい泳げるようになって、アク…

葛西臨海公園10キロマラソン

今日は、アスリートフードマイスター仲間との初レース。 台風12号の影響か、曇り空でたまに小雨がちらつくも、レース中は降らず走りやすかった。 翌日の駅伝もあるので、流す程度でゆっくり走るつもりが、周りにも引っ張られ、かなり本気モード。 コースが暗…

朝練10キロ Runtastic PRO

Kazuyuki たった今、10.01 kmのRuntastic ランニングを50m 40sで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1365051716 朝練、久しぶりすぎて疲労たっぷり。 朝食前で身体が軽いので後半伸びた。 仕事にちょっと悪影響あり。

雨雲の隙間にジョギング Runtastic PRO

Kazuyuki たった今、10.01 kmのRuntastic ランニングを54m 13sで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1357983987 4ヶ月ぶりくらいに、髪を切りに美容院へ。 少し小雨だったのが、切り終わった後は晴天になり、ここぞとばかりに走りに…

Runtastic PRO

Kazuyuki たった今、10.05 kmのRuntastic ランニングを53m 16sで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1350534887 ラスト1キロ、4分を切るつもりでスパート。 結果4分10秒 なかなか、切れない。下りの勢いで行けると思ったのに。

身体重くて

Kazuyuki たった今、5.9 kmのRuntastic ランニングを34m 09sで終了しました。 https://www.runtastic.com/sport-sessions/1330167892 身体重い、スピード出ない、足の筋力が無くなったみたい、やたら汗ばっかでる。 こんな日は、休みを無駄にしたような気が…

合同駅伝練習

9月の駅伝に向けて、皇居でチーム練習。ノルマ2周で、各自好きなペースで僕は、本番をイメージして1周(4.9キロ)の全力走を2本。去年の大会タイムより2分オーバー。練習不足なのか?レースになれば周りに引っ張られてペースも上がると思いたい。ランステも初…