2017.1.29Kitayamata ランニング
自宅(横浜)から、川崎大師折り返しのランニング。
k4.50ペースで最後まで通すつもりだったが、やはり、まだまだ持久力が足りない。後半の落ち込みがひどい。
もっと、20k,30kのペース走をやっていかないと、またいつもと同じ結果で終わってしまう。
今日の川崎大師は初不動の縁日ですごい込み合っていました。
無一文で走りに出掛けたので、お賽銭も持ってなく、今年も正直に一生懸命頑張りますとだけお祈りして帰りました。
ウルトラ攻略のためには、とりあえずどんなに疲れていても走り続けるということが大事。とにかく前に前に。
晩御飯は、野菜たっぷりで豚しゃぶ。
しゃぶしゃぶは野菜がいっぱい食べれていいですね。
2017.1.27Kitayamata ランニング
今日は、腕のふりではなく、鎖骨の動きを意識してみました。肩の力は抜いて、腕は振り子のイメージ。
体感のタイムは、k4.50〜4.40でしたが登りメインのところ以外は、k4.40〜4.30とまずまず。
呼吸もいつもよりは苦しくなく、5本目もペースをあげられた。
2017.1.24Kitayamata ランニング
朝練インターバル
ガーミンでランとジョグのタイミングは教えてくれるが、ランのラップタイムがその都度わからない。
とりあえず、ダッシュはするが一本ごとにタイムが落ちる。
まぁ、それでも4.45/km以内だからいいか。
寒すぎて、池の氷分厚いよ。
2017.1.23
k4.50のペース走20km
11kmあたりから右腰に痛みはあったが、今日は、最後までフォームを意識して走れた。
20kmのタイムでは、今まででベストタイム。
後半は、時計のペースを確認する余裕がなかった。
ラスト1キロは、全力走。
とりあえずインターバル二回、ペース走一回をクリア。
良く頑張った！
今日の晩御飯は、
国産豚ロースと、春先取りの菜花、こごみ、ウルイ、新じゃがで軽いトマト煮
旬の野菜と疲労回復に効果的な豚肉とトマトの組み合わせ。
休みの日の晩御飯は、出来るだけ自分で作るようにしてます。練習後の疲労回復の為でもあり、嫌な顔されても子供に出来るだけ多くの種類の野菜を食べさせたい。
自分が子供のころに体験できなかった季節の旬の日本の食材を食べること。
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Kitayamata ランニング
GARMINの時計購入！
１日300円以内の生活を心がけている僕にとっては、車を買うくらいの思いきった行動です。
エプソンとどちらにしようか散々迷っていたのですが、
4月のウルトラマラソンに向けてのことを考えると、GARMINの方は約10時間のバッテリー。
エプソンの欲しかったものは、30時間。
間違いなく、GARMINは途中で切れる。
でも、ウルトラマラソンに年に何回も出ることもないし、富士五湖完走したら、もうしばらくは、ウルトラにエントリーするつもりはないので、安い方を選びました。
さっそく、
ウルトラマラソンのペースを意識してk6分で10kmのランニング。
からの、k4.5分×5本のインターバルを実施。
スマホへの連動も自動なので簡単。
寒さにまけず、トレーニングをしっかりと。
午前中に走って、昼食はほうれん草とベーコン、玉子のソテーと白米。
鉄分の補給メインとたんぱく質、糖質も。
たまった疲労を少しでも早く回復させて。
夜食は、ロールキャベツ。
合挽きが安かったのと、ハンバーグという気分でもなく、とりあえず野菜と肉を摂りたかったので
味のアクセントにゆず胡椒を少し。
料理の写真撮り忘れた。
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新年の初詣をかねて
少し前のことですが、初詣と新年の初ジョギングで自宅から江ノ島まで33km走って来ました。
途中、つまずいて転倒。
横にいた知らないおじさんに、「大丈夫か？何急いでんだよ？」と、
「いえ、急いでいるわけではないんですけど、、、」と、ジョギングしてるの見てわからないのかい？
疲れてくると、足が上がらなくなるらしく、よく転ぶ。
気をつけないと。
汗かいた身体で神聖な神社に足を踏み入れるべきではないのかもしれませんが、
今年は、多くの人を楽しませることが出来ますようにとお願いしてきました。
まだ、後厄。
あまり気にはしていないつもりですが、無事に怪我なく一年すごせればいいな。
今年の年末には、自分の頑張りに誇りを持てるだろう。
帰りは、疲れたのでもちろん電車で帰りました。
